Was ist Wandern? Ein Leitfaden für Anfänger.

Bevor Sie sich sofort von dem Begriff „Wandern“ einschüchtern lassen und Expeditionen durch die Arktis ins Auge fassen, hier die Definition des englischen Oxford-Wörterbuchs für Wandern: „die Aktivität, lange Spaziergänge zu unternehmen, insbesondere über Land.“

Wir entschuldigen uns - diese Aussage hat möglicherweise nur zu Ihren Ängsten vor dem Wandern beigetragen! Erlauben Sie uns, diese Wörterbuchdefinition ein wenig zu analysieren …

• Es ist definitiv eine "Aktivität" . Wir können bestätigen, dass Sie aktiv sein werden und Dinge passieren werden, als Einzelperson oder als Teil einer Gruppe. Einige sehen es vielleicht als ein Hobby, an dem sie regelmäßig teilnehmen, um fit zu bleiben, während andere es lieber als Wanderung (ein Spaziergang zum Vergnügen) betrachten.

• „Durchs Land“ . Beachten Sie, dass dies nicht für ein ganzes Land gilt. nur ein kleiner Ausschnitt davon. Wandern findet im Freien statt und die Umgebung und das Gelände bestimmen in der Regel, ob es sich lohnt oder nicht.

• 'Lang' . Dieses Adjektiv wirft die Altersfrage auf: „Wann wird aus einem Spaziergang eine Wanderung?“ Soweit wir wissen (nach ununterbrochenem Googeln), gibt es keine technische Vorgabe in Bezug auf die Länge, was eine Wanderung ausmacht. Die Höhe könnte zu Meinungsverschiedenheiten führen, und die Dauer spielt definitiv eine Rolle, aber sie ist nicht schlüssig. Anscheinend können "harte Wanderungen", die sich über Bergketten erstrecken, einige Tage dauern, aber auch ein paar Meilen scheinen akzeptabel zu sein. Dann ist da noch der Begriff „Trekking“, der sich langweilig anhört, also heben wir diesen vorerst auf.

Hier bei ACAI sehen wir Wandern als Chance. Eine Gelegenheit zum Erkunden. Eine Chance zu erreichen. Eine Gelegenheit, sich zu übertreffen! Und eine Gelegenheit , neue Wanderkleidung zu kaufen … (Sie sollten schließlich so aussehen).

Ist Wandern ein Sport?

Wir glauben, dass ein Flussdiagramm hier nützlich gewesen wäre, um diese Debatte zu lösen (vielleicht ein anderes Mal).

Es gibt viele Elemente, die das Wandern als Sport bezeichnen. Zum einen geht es um körperliche Exkursion. Und wer sagt, dass Wandern nicht konkurrenzfähig sein kann? Einzelpersonen und Teams könnten Zeitfahren gegen die Uhr absolvieren und für die Tausenden von Fans, die den Berghang säumen, pure Unterhaltung schaffen, sicher? Denkt noch jemand an einen Teamnamen oder sind es nur wir?

Wandern ist aber leider kein Sport. Dabei geht es uns beim Sport um Freude, Teilhabe und Erfolgserlebnisse. All dies kann bei einer Wanderung berücksichtigt werden, also ... können Sie der Richter sein. Seien wir ehrlich, wenn Darts ein Sport ist, dann sollte Rambling ein olympisches Ereignis sein.

Vorteile des Wanderns

Es ist sicherlich nicht verwunderlich, dass Wandern eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat. Wir alle werden oft darüber aufgeklärt, wie regelmäßige Bewegung, in welcher Form auch immer, Wunder für unser Wohlbefinden und unsere wackeligen Stellen bewirkt. Also, ohne weitere Umschweife, hier sind einige der wichtigsten Vorteile des Wanderns:

• Erhöhtes Cardio - Als potenzielle ganztägige Aktivität ist Wandern ein leistungsstarkes Herz-Kreislauf-Training, das den Blutdruck und den Zuckerspiegel verbessern und gleichzeitig das Risiko von Herzerkrankungen senken soll. Darüber hinaus kann das Wandern die Knochendichte erhöhen, da es sich um eine gewichtstragende Übung handelt!

• Muskelmasse - Neben der Zunahme Ihrer Ausdauer mit der Anzahl der Wanderungen, die Sie unternehmen, wird Ihr allgemeiner Muskeltonus schärfer, wodurch Ihre Muskeln definierter werden, insbesondere in Ihren Beinen und Ihrem Kern. Auch Ihre Schultern und Ihr unterer Rücken können davon profitieren, wenn Sie einen beschwerten Rucksack tragen.

• Psychische Gesundheit – Es ist gut dokumentiert , wie die freie Natur, die Natur und Bewegung Ihren Geisteszustand verbessern können. Wenn Sie den Elementen ausgesetzt sind, fühlen Sie sich emotional besser. Ihr Herzschlag entspannt sich, Stresshormone setzen an und Verspannungen in Ihren Muskeln lassen nach. Lassen Sie die Geräusche, Gerüche und Sehenswürdigkeiten Ihre Sinne stimulieren, beruhigen und Ihren Fluss wiederherstellen. Wandern ist die ideale Form des Eskapismus.

Schauen Sie sich unseren Blog zum Welttag der psychischen Gesundheit vom letzten Jahr an, um weitere Einblicke zu erhalten.

Wie man mit dem Wandern beginnt

Ihr Einstieg ins Wandern könnte so einfach sein, wie aus Ihrer Haustür zu treten und in jede Richtung zu wandern, in die der Wind weht. Allerdings raten wir vorher zu einfachen Zubereitungsformen.

• State-of-Mind - Der Beginn Ihrer Wanderreise ist der Ort, an dem der größte Kampf stattfindet. Es ist die in deinem Kopf! Sich vom Sofa oder aus dem Bett zu schälen, um der Natur zu trotzen und zu wissen, dass Ihre Waden, Kniesehnen und Gesäßmuskeln nicht länger Ihre Freunde sein werden, ist so entmutigend, wie es nur sein kann. Aber wir glauben an dich und das solltest du auch!

• Erfahrung - Wenn Sie mit der Gegend, in der Sie wandern, nicht vertraut sind, fragen Sie nach dem Rat oder der Expertise eines erfahreneren Wanderers oder recherchieren Sie online. Obwohl Wanderungen für die meisten zugänglich sind, könnte es ein großer Fehler sein, zu früh zu viel zu tun. Wandern entlang von Hängen, auf Bergen und mitten im Nirgendwo kann Sie ungeschützt zurücklassen. Möglicherweise haben Sie nicht länger die Sicherheit eines Telefonsignals, die Sicherheit einer einfachen Sicht (aufgrund sich schnell ändernder Wetterbedingungen) oder den Komfort von Körperwärme, wenn die Kälte hereinbricht.

• Dehnen – Es wäre unverantwortlich von uns, wenn wir Ihnen nicht raten würden, sich ein wenig aufzuwärmen, bevor Sie sich auf den Weg machen, um diese Steigungen zu erklimmen. Ausfallschritte, Kniebeugen und Wadenübungen werden empfohlen, ebenso wie das Drehen und Lockern von Sprunggelenken und anderen Körperteilen, die Sie möglicherweise seit einiger Zeit nicht mehr verwendet haben.

• Komfort - Komfort ist natürlich der Schlüssel. Beim Wandern kommt natürlich die Angst vor Blasen. Eine mögliche Vorbeugung könnten unsere Bamboo Wandersocken sein. Sie sind unglaublich bequem und die perfekte Ergänzung zu den richtigen Wanderschuhen. Komfort kann auch in anderen Formen auftreten, also stellen Sie sicher, dass Sie Snacks, Wasser und die richtige Kleidung für Ihr Abenteuer und alle Eventualitäten haben.

• Checkliste - Wie bei jedem Abenteuer ist eine passende Checkliste unerlässlich. Recherchieren Sie und erkunden Sie die Umgebung, um im Notfall Kontrollpunkte und Orientierungspunkte zu bestimmen. Überprüfen Sie die Wettervorhersage und seien Sie vernünftig genug, um Ihre Wanderung zu verschieben, wenn extremes Wetter erwartet wird. Packen Sie außerdem immer angemessen ein. Sie sollten Folgendes einschließen: ein einfaches Erste-Hilfe-Set, zusätzliche Schichten, Sonnenschutz, eine Taschenlampe, ein Feuerzeug oder Streichhölzer, einen zusätzlichen Akku für Ihr Mobiltelefon, ein Multitool und eine physische Karte und einen Kompass (nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu lernen, wie man sie benutzt). Unsere Freunde von Get Outside Ordnance Survey haben auch einige nützliche Tipps .

Wandern mit ACAI

So entmutigend es für einige von Ihnen auch sein mag, sich auf Ihre erste Wanderung zu begeben, für andere stellt es eine neue Herausforderung dar, die es zu meistern gilt. Egal in welchem ​​Lager Sie sich befinden, ACAI ist hier, um zu helfen. Wir sind nicht nur mit unserem Angebot an Damen-Wanderbekleidung , entworfen von Frauen für Frauen, für Sie da, sondern auch als Netzwerk für Unterstützung und Beratung - egal was passiert, wir haben Sie! Warum also nicht Ihre allererste Wanderung in unserem von Ihnen handverlesenen Hikes- Blog finden?

Auch wenn Sie sich von all dem oben genannten völlig überfordert fühlen, empfehlen wir Ihnen, zumindest einen Spaziergang zu machen. Tun Sie es mit einem Gefühl von Stolz und Ermächtigung und lassen Sie diese Endorphine ausbrechen!

Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie diese Expedition durch die Arktis planen.